gerraa (gerraa) wrote,
gerraa
gerraa

Category:

Спортдыбр

Планка, планка... Замечательное упражнение. Прямо с очень большим уважением к нему отношусь.
А вот на pole dance у нас жесть, а не планка. Все пытаюсь полное время посчитать. Примерно получается так - выполняем одно за другим без передышки:
- планка на вытянутых руках - 30 сек,
- одна рука за спину, планка на одной руке - 30 сек,
- меняем руки, планка на другой руке - 30 сек,
- опускаемся на локти/поднимаемся на руки - 30 сек,
- из положения планка на локтях попа вверх-вниз - 30 сек,
- из той же планки на локтях попа влево-вправо до касания с полом - 30 сек,
- планка на локтях - 30 сек,
- планка на локтях на одной ноге - 30 сек,
- планка на локтях на другой ноге - 30 сек.
Все! Все умерли.
Это вам не Табата с 10 секундами передышки между - это 4,5 минуты планки с перманентной движухой.
Я чисто дохожу до последних этапов (планка на одной ноге), после чего начинаю ломаться - не получается пока не опуститься на коленки хоть пару раз, чтобы снять напряжение с трясущихся мышц. Но просто стоять - еще тяжелее. 2 минуты я точно простою - на айкидо давеча стояли, а вот 5 минут просто статичной планки - точно нет. Пока.
***
Наела 1,5-2 лишних кило. На теле не видно, зато отлично ощущается на занятиях PD - намечавшейся было легкости в подтягиваниях себя на шесте опять нет. Ничего, ща я себе немножечко нагрузок прибавлю, а там с октября и капоэйра подтянется - и будет мне опять 55-56 максимум.
***
Прямо у нашего дома строят спортплощадку. Вот подъезд - а напротив Она. Хожу-облизываюсь. Не, я могу и на лесной площадке - и даже пока непонятно, где лучше. Но тут все красивое, новое, специально приспособленное, а не кустарное...
Троицк прям радует в последний год немеряно. Такие классные спортплощадки по всему городу ставят! И народ на них валит со страшной силой - и мамы на уличных степперах зажигают, пока дите рядом дрыхнет, и мужички с сыновьями, и молодые турникмены, и девочки-подружки... В какое время мимо не иду - народ на тренажерах тусит. Так это приятно!
Tags: Спорт
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments